4 железных меню, которые изменят вашу энергию навсегда (блог Макса Погорелого)
8 июня 2025 Блоги
Знакомы ли вам эти неприятные симптомы: постоянная усталость, выпадение волос и частые головные боли, ломкость ногтей, сухая кожа, «заеды» в уголках рта и язвочки во рту, одышка, снижение иммунитета и постоянная «мерзлость»? Знакомые многим неприятные симптомы – это знак недостатка железа в организме. Они начинают проявляться гораздо раньше, чем вы заметите падение гемоглобина или ферритина в анализах. Но могут и не появиться вообще. Это видео про то, как поднять и поддерживать уровень железа в крови только питанием, без вредных добавок железа. В видео вы получите список из 50 наиболее «железных» продуктов, 10 рекомендаций по питанию, которые помогут вам сложить ваше «железное» меню и 4 варианта такого меню из разных продуктов.
Фото: bigstockphoto.com. Фото: Авторское право: olly2
