20 причин: откажитесь от сахара всего на неделю и… (блог «О здоровье и долголетии»)
19 декабря 2019 Блоги
Я люблю проводить полезные эксперименты. Недавно я решила отказаться от сладкого и мучного. О вреде сахара знают все, а белая мука превращается в организме в тот же сахар. Обычный кусочек хлеба увеличивает сахар в крови больше, чем 2 столовые ложки сахара! Результаты моего эксперимента меня очень удивили и порадовали. И я решила найти больше информации на эту тему.
Возможно, вы знаете, что сахар вызывает зависимость сильнее, чем кокаин? Многие из нас давно стали наркоманами! Многие не могут ни дня без сладкого и мучного. Между тем, взрослому достаточно всего лишь 20 г сахара (1 ст. л.) для обеспечения организма энергией. Детям — 15 г (3 ч. л.). Но в продуктах сахар просто зашкаливает! Судите сами:
- 500 мл кока-колы — это 13 чайных ложек сахара,
- 500 мл пепси-колы — 10,
- Стакан латте — 7,
- Стаканчик сладкого йогурта — 5,
- Шоколадный батончик — 8,
- Плитка молочного шоколада — 10,
- Плитка горького шоколада — 5,
- Сдобная булочка — 3,
- Пончик 4,
- Кукурузные хлопья на завтрак — 5,
- Леденцы 12,
- Мороженое — 8.
Если вы откажетесь от сахара всего на 1—2 недели, то получите такие замечательные результаты:
- Как ни странно, вы избавитесь от тяги к сахару. Через 2 недели вам не будет так сильно хотеться сладенького, а привычные сладости покажутся вам приторными и невкусными.
- У вас уменьшится голод, потому что нормализуется уровень сахара в крови и уйдет инсулинорезистентность.
- Снизится риск заболевания сахарным диабетом.
- Уйдут головные боли, мигрень.
- Снизится риск болезни Альцгеймера.
- Улучшится зрение. (Колебания уровня инсулина и глюкозы может привести к снижению остроты зрения и даже к катаракте.)
- Уйдет плохой запах изо рта (при условии здоровых зубов и десен).
- Нормализуется пищеварение, уйдет газообразование. Ведь теперь в кишечнике будет больше полезных бактерий.
- Лучше станут усваиваться витамины и микроэлементы. (Их усвоению мешает та же самая инсулинорезистентность.)
- Уменьшится усталость и сонливость после еды. (Усталость мозга вызывает именно избыток сахара.)
- Уйдут излишки жира и воды. Вы легко похудеете на 2—4 кг.
- Ослабнут симптомы астмы, станет легче дышать.
- Снизится уровень плохого холестерина, который является главной причиной склероза сосудов, инфарктов и инсультов. Нормализуется артериальное давление.
- Улучшится работа почек и печени.
- Уменьшатся воспаления, уйдут боли. (Сахар провоцирует воспаления.)
- Повысится иммунитет.
- Снизится риск заболевания раком.
- Вы наконец начнете высыпаться. Улучшится качество сна. Уйдет бессонница. Сахар провоцирует выработку гормонов стресса.
- Нормализуется настроение. Улучшатся концентрация, память и умственные способности.
- Кожа станет чистой и упругой. Уйдет жирный блеск.
Сложно будет лишь первые три дня, а затем гораздо легче. Чаще напоминайте себе о чудесных результатах отказа от сахара, и вам никогда его не захочется (если вы, конечно, здравомыслящий человек). Кроме того, вы сэкономите деньги на сладостях и лекарствах, которые понадобятся для лечения болезней, вызванных этими сладостями.
Организму необходима глюкоза, но не из рафинированного сахара и выпечки! Вместо этого включите в рацион сложные углеводы: цельные крупы, свежие овощи и фрукты.
Быть здоровым или больным — решать только вам!
О. Григорьева
Внимание! Все статьи данного блога — это всего лишь мнение автора, они носят информативный характер и рассчитаны на здоровых и здравомыслящих людей. Если вы больны, не читайте советы из интернета — обратитесь к врачу, он вам поможет.
